Kem
có khả năng bạn cảm thấy ngon miệng nếu ăn kem trước khi chuẩn bị ngủ, nhưng mà, kem không hề nhẹ nhõm như vẻ bề ngoài của nó. Trong kem chứa rất nhiều chất béo, nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến thân thể không thể đốt cháy hết các chất béo trước khi ngủ.
Hơn nữa, hàm lượng đường trong kem cũng sẽ cung cấp cho toàn thân một lượng calo không nhỏ, đồng thời khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
Trái cây
Những loại quả giàu vitamin C như cam, quýt rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên ăn vào ban ngày mà thôi. Lý do là các loại quả này có chứa a-xít, ăn vào buổi tối dễ tạo ra nguy cơ tiềm ẩn trào ngược dạ dày. Hơn nữa, nhiều loại trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào thân thể sẽ triển khai lên men. Điều này gây khó tiêu và để lại những bực bội cho bạn trong một thời kỳ nhất định.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại hoa quả như chuối (có chứa trytophan, chữa trị chứng mất ngủ), việt quất (có metolanin gây buồn ngủ) và nước anh đào chua (dành cho người mất ngủ mãn tính) để có 1 giấc ngủ ngon.
Đồ ăn cay
Gia vị cay cũng có tác dụng chữa bệnh, nhưng mà nó lại là thứ bạn nên tránh vào bữa tối khuya. Đồ ăn cay như ớt, hạt tiêu chẳng những có hại cho bao tử, chất cay còn kích thích các giác quan và khiến bạn mất ngủ. Mà thiếu ngủ cũng là một nguyên do khiến bạn đơn giản tăng cân.
Đồ ăn nhiều đường
Nếu bạn có thường xuyên ăn đồ ăn nhiều đường vào buổi đêm thì đó là một sai lầm không tốt cho cơ thể. Vì đồ ăn nhiều đường hoàn toàn có thể gây ra tình trạng tăng đột ngột lượng đường trong máu khiến bạn khó ngủ và thừa thãi năng lượng.
Bạn nên nói không với bánh gato, bích quy hay kẹo… Thay vào đó, bạn nên ăn một quả táo để có một bữa tối khuya lành mạnh.
Sô-cô-la
giống như cà phê, trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn. tuy thế, nó vẫn có những tác hại xấu đến sức khỏe. Caffein gây ra cảm giác bồn chồn, lưỡng lự khiến bạn mất ngủ. ngoài ra, trong sô-cô-la cũng chứa theobromine - chất có hoạt tính mạnh hơn caffein gấp 3 lần.
Nếu bạn vẫn muốn ăn vào buổi tối thì lựa chọn tốt nhất là so-cô-la trắng. Lý do là loại kẹo này có chứa ít caffein và theobromine hơn so với loại đen.
Theo Phunutoday
»Ai dễ mắc bệnh tay chân miệng?
»Con nôn ra máu vì tự ý điều trị: ông bố bà mẹ đều là bác sĩ
Xem Thêm
- »Bỏ tập thể thao lâu ngày, b���t đầu lại thế nào?
- »4 tư thế yoga nguy hiểm
- »Triệu chứng hiếm gặp của ung thư vú
0 nhận xét:
Đăng nhận xét