Muốn thông minh và có trí tư���ng phi phàm - hãy ăn những món này

Cá - lương thực dành cho sự phát triển của não

Protein tốt cho chức năng của não

Một trong những lợi ích của protein là giúp bạn trì hoãn trí nhớ. Khẩu phần ăn nhiều thịt nạc và ít mỡ sẽ rất tốt cho việc giảm béo và tốt cho sức khoẻ, hơn nữa nó cũng rất tốt cho tác dụng não.

Cá - thực phẩm dành cho sự phát triển của não

Nguồn protein có liên lạc với bộ não chính là cá - loại lương thực giàu axit béo omega 3, cấp thiết cho sự phát triển và công dụng của não. Những chất béo bồi dưỡng này sẽ tạo ra một bộ não sáng dạ dị thường: axit béo omega 3 cao sẽ làm giảm chứng mất trí nhớ và nguy cơ đột quỵ; và có vai trò quan trọng trong việc tăng trí tưởng, đặc biệt ở những người cao niên.

Để có một trái tim và bộ não khoẻ mạnh, hãy ăn hai bữa cá mỗi tuần.

Hãy sẵn sàng cho một ngày làm ăn hiệu quả

Bạn muốn có một khả năng tập kết cao độ? Hãy tiến hành một bữa tối với nước trái cây thuần chất, ngũ cốc với thịt cá hồi và một tách cà phê.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng ngoài việc ăn một bữa có khẩu phần cân bằng, chúng ta cần:

- Ngủ một giấc thật sâu 

- tập luyện thể thao để có một toàn thân khoẻ mạnh và sáng láng 

- suy gẫm để hiểu thấu triệt và thư giãn.

thực phẩm khác

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám và Bột gạo lứt Phúc Hưng chứa vitamin B6 có khả năng phá huỷ hàm lượng cao homocystein, là chất gây ra thoái hóa thần kinh. Ngũ cốc nguyên cám cũng chứa magiê làm tăng hoạt động tri giác.

Dầu ôliu

Dầu ôliu chứa các polyphenol chống ôxi hóa giúp giảm áp huyết và giảm cholesterol. Đây cũng là loại dầu toàn hảo để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.

rượu nho đỏ

rượu vang đỏ là nguồn chất chống ôxi hóa mạnh cải thiện não bộ là làm sạch cholesterol. rượu nho đỏ có thể làm tăng tuổi thọ nhưng cần uống với lượng vừa phải để nhận được những lợi ích đối với sức khỏe.

Cacao

Cacao là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng che chở não bộ tránh khỏi căng thẳng ôxi hóa có thể gây bệnh Parkinson, xơ vữa động mạch, suy tim, bệnh Alzheimer và hội chứng mệt mỏi mạn tính.

Quả hạnh

Các loại quả hạnh như hạnh nhân và quả óc chó là thành phần rất tốt để duy trì huyết quản. Axít omega 3 trong quả óc chó cũng làm tăng khả năng trí tuệ còn các chất chống ôxi hóa có trong quả hạnh làm giảm cholesterol.

»Những bệnh di truyền từ cha mẹ sang con cái

»Viêm mũi dị ứng bé con: nguyên do...

Xem Thêm