4 tư thế yoga nguy hiểm ~ Trieu chung cua gout cap tinh

1. tư thế cây nến

phong thái cây nến (Sarvangasana) có tác dụng trợ giúp giáp trạng và điều tiết quá trình thảo luận chất. tuy vậy nó nén cột sống và gây áp lực lên cổ.

Nếu bạn bị áp huyết cao hoặc đau cổ từ trước, hãy tránh động tác này. Trong trường hợp vẫn muốn thử, xem xét không cử động cổ trong khi tập.

2. phong thái gập người

tư thế gập người (Uttanasana) rất tốt để mở gân kheo, bắp chân, hông, đồng thời kích thích hoạt động của gan và thân.

tuy vậy bạn không nên tập nếu bị đau lưng. Kể cả khi sức khỏe bình thường cũng không nên ép bản thân vì sẽ gây tác dụng ngược.

Nếu cảm thấy khó gập người, bạn cong đầu gối xuống hoặc thường dùng các công cụ hỗ trợ chứ không nên cố quá sức.

3. tư thế góc cố định

tư thế góc cố định (Baddha Trikonasana) hoàn toàn không dành cho những ai mới bắt đầu.

Động tác giúp mở hông này gây khó khăn cho người đã dày dặn kinh nghiệm. Nó dễ dàng dẫn đến chấn thương gân kheo, nhất là khi bạn nóng vội duỗi thẳng chân.

Cách tốt nhất để tập phong thái này một cách an toàn là có chuyên gia cùng với chỉ dẫn.

4. tư thế lạc đà

phong thái lạc đà (Ustrasana) được cho là giúp xua tan mọi cơn mệt mỏi, nỗi lo cùng các bệnh hô hấp nhưng lại gây đau cổ. Nếu bạn từng bị một kết quả nào đó về trói buộc sống, hãy cho qua động tác này.