Tập thể dục luôn luôn hơn
Các vận hành thể chất là một trong những nhân tố quan trọng đóng góp vào việc duy trì "sức khỏe" của thận. Việc tập luyện không chỉ có lợi cho thận mà còn đóng góp chung vào sự khỏe khoắn của toàn bộ toàn thân. tuy thế, bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải. Nếu tập dượt quá sức, bạn có khả năng phải đối diện với những rắc rối về thận. Các bài tập yoga nhẹ nhõm, đi dạo, làm vườn… rất hợp lý để kích thích sự thảo luận chất trong thân thể.
Giảm lượng muối tiêu thụ
Lượng muối dư thừa là nguyên do dẫn đến việc tích tụ lượng canxi thất thường trong máu, gây ra bệnh sỏi thận. Chất natri trong muối còn làm tăng áp huyết. do vậy, những người mắc bệnh thận kinh niên cần hạn chế những đồ ăn có nhiều natri. Ngoài việc hạn chế lượng natri nạp vào toàn thân, bạn cũng nên dùng loại muối biển thuần chất thay vì loại muối hạt thông thường.
lương thực tốt cho thận
tròng trắng trứng: lòng trắng trứng đáp ứng nhiều protein chất lượng cao và các axit amin thiết yếu hơn so với các nguồn protein khác như tròng đỏ trứng hoặc thịt. Vì thế, nó rất tốt cho thận.
bắp cải: Hàm lượng vitamin K, vitamin C, chất xơ, vitamin B6 và axit folic… trong bắp cải rất cao. Vì vậy mà cải bắp được coi là lương thực giúp thanh trừ máu và thải độc cho thận rất tốt.
Ớt chuông: Ớt chuông (ớt ngọt) cũng là một loại lương thực chứa rất nhiều lycopene, vitamin C và vitamin A, cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ. Với hàm lượng kali không cao, ớt chuông cũng có có tác dụng làm sạch thận tương tự cải bắp và nhiều loại rau khác. Khi tiêu thụ vào toàn thân, ớt chuông sẽ giải độc thận giúp đào thải axit uric thừa thãi từ thận.
biện pháp phòng chống suy giảm công dụng thận
Cần thận trọng khi sử dụng các loại nước khoáng thiên nhiên vì trong nước này có các muối như canxi cacbonat khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dạng canxi oxalat gây sỏi thận.
ngoài ra một số thuốc như vitamin C nếu dùng liều cao kéo dài cũng có khả năng gây ra sỏi thận.
Không uống nhiều rượu và nên ăn các đồ ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả. Một số loại đồ ăn ít muối như lương thực tươi, trái cây, củ hành, tiêu, chanh, gừng…
Không tự ý dùng thuốc bừa bãi, đặc biệt các loại thuốc nam.
Khám bác sĩ chuyên khoa thận học định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm. Khi khám thận cần chú ý kiểm tra huyết áp, nước tiểu, xét nghiệm máu.
Theo Phunutoday
»Nguy cơ bùng phát bệnh thủy đậu, chân tay miệng
»Các bệnh sốt phát ban: dễ nhầm lẫn!
Xem Thêm
- »Sóng tel gây ung thư - điều đó đã được chứng minh?
- »Thực phẩm không ăn trái tim không bao giờ khỏe
- »Nguyên tắc ăn uống cho người mắc các bệnh liên tưởng tới dạ dày
0 nhận xét:
Đăng nhận xét