Mỡ bụng không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn tăng nguy cơ bệnh tim, cao áp huyết, đái tháo đường… Với một số người, mỡ bụng hình như là "chẳng thể đánh bại", nhưng có một số thực phẩm có thể hỗ trợ bạn trong "cuộc chiến" với mỡ bụng.
dưa đỏ
Theo một nghiên cứu của Đại học Kentucky, dưa đỏ là một thực phẩm lý tưởng để "đốt cháy" mỡ bụng. Uống chừng 2 ly nước ép dưa đỏ mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng, mà không khiến cơ bắp giảm đi.
dưa hấu được coi là loại trái lý tưởng có khả năng giảm mỡ bụng nhanh nhất. Hình minh họa.
Thành phần có tác dụng giảm mỡ chính trong dưa đỏ là axít arginine. nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng phát hiện rằng arginine giúp giảm 64% mỡ trong thân thể chuột thí điểm khi cho chúng ăn trong vòng 3 tháng.
Trà xanh
Trà xanh chứa polyphenols tên gọi là catechins. nghiên cứu cho thấy trà xanh tăng cường khả năng đốt cháy mỡ của thân thể. Dùng chừng 690 milligram catechins trong vòng 12 tuần giúp giảm mỡ toàn toàn thân, bao gồm vòng bụng giảm đi đáng kể.
Uống trà xanh giúp mỡ bụng giảm đáng kể. Hình minh họa.
tìm hiểu khác thấy rằng người dùng chiết xuất trà xanh đã tăng oxi hóa mỡ 25% - trợ giúp cho giảm béo. xem xét sâu hơn thấy rằng EGCG tập kết lượng catechins cao nhất và caffeine có trong trà canh tăng đáng kể chỉ số biến chuyển năng lượng khi con người không làm việc.
Bạn nên uống ít nhất 4 tách trà xanh mỗi ngày để có tác dụng này.
Cà chua
Cà chua là một "vũ khí bí hiểm" chống mỡ bụng. xem xét phát hiện phụ nữ uống chừng 300ml nước ép cà chua mỗi ngày trong 8 tuần giảm chừng 2,5cm vòng eo mà không cần phải ăn kiêng hoặc biến hóa lối sống, tập dượt…
Trong cà chua có hợp chất giúp kìm giữ mỡ bụng. Hình minh họa.
Cà chua chứa 9-oxo-ODA (9-oxo-10,12-octadecadienoic acid), một hợp chất giúp làm giảm lipid trong máu, kiềm chế mỡ bụng.
Trứng
Trứng chứa protein chất lượng cao giúp làm giảm mỡ bụng. Theo một tìm hiểu, người theo một chế độ ăn kiêng nhiều protein sẽ giảm chừng 38% mỡ toàn thân so với những người ăn kiêng theo chế độ nhiều carbohydrates.
Trứng chứa protein chất lượng cao giúp làm giảm mỡ bụng. Hình ví dụ.
cơ thể cần nhiều calo hơn để chuyển hóa protein, và protein cũng giúp kiểm soát cơn đói, giảm thèm ăn.
Quả óc chó
Trong một xem xét, 1200 người lớn lên được chia thành 3 nhóm theo chế độ ăn kiêng giống nhau, chỉ khác các thực phẩm trợ giúp. Nhóm dùng chừng 30gram quả óc chó mỗi ngày là nhóm độc nhất giảm mỡ bụng so với nhóm dùng dầu oliu hoặc ăn kiêng toàn diện.
Hạt óc chó. Hình minh họa.
Quả óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác chứa chất béo đơn và đôi không bão hòa lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cơn đói hơn.
Quả việt quất
Quả việt quất giàu anthocyanins giúp "đốt cháy" mỡ bụng. xem xét của Đại học Michigan cho thấy người nạp chừng 2% calo hàng ngày từ bột quả việt quất giảm hầu hết mỡ bụng trong vòng 3 tháng.
Quả việt quất giàu anthocyanins giúp "đốt cháy" mỡ bụng. Hình minh họa.
Những nhà tìm hiểu cho rằng anthocyanins tăng chuyển hóa mỡ. Và người ăn chừng 1 chén việt quất mỗi ngày cũng sẽ có tác dụng giống như.
(Theo newsmax/PLO)
Theo VietNamNet
»Rửa tay đúng cách phòng nhiều bệnh
»Làm gì để ngăn chặn bệnh tay chân miệng?
Xem Thêm
- »Cảnh giác loại hạt nở cực độc từng khiến hàng chục học trò nhập viện
- »Nhận biết nước mắm, tương ớt có độc nhanh chóng
- »Điều gì xảy ra với thân th��� khi bạn uống cà phê?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét