Giảm cân nhanh nhất cho những ngày bận công việc cận tết Bính Thân

Hãy có những cách giảm cân nhanh nhất cho những ngày bận công việc cận tết Bính Thân.

Ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ

Điều tệ nhất bạn có khả năng làm là bỏ bữa ăn hoặc bỏ đói bản thân. Hãy ăn một bữa tối lành mạnh mỗi 2-3 giờ. Thay vì ăn hai bữa thật no, hãy ăn thành 3-4 bữa ăn nhỏ hơn.

Uống nhiều nước

Nước là một lựa chọn lành mạnh và giá chấp nhận được dập tắt cơn khát và cơn thèm ăn của bạn bất kì lúc nào. Nó không có calo và không chứa các loại đường gây hại cho răng. nước chín, trà hoa quả và cà phê (không thêm đường) giúp bạn khỏe khoắn.

Nếu bạn không thích mùi vị của nước lọc, thử cho thêm một lát chanh hoặc chanh vàng. Hoặc đun nóng nước và ngâm một túi trà vào.

di chuyển chung quanh nhiều nhất có khả năng

Đừng để công việc cuối năm làm ảnh hưởng đến sự thảo luận chất của bạn. Ngồi lì một chỗ không phải là cách tốt nhất để giải quyết việc làm. Hãy di chuyển chung quanh nhiều nhất . Hãy đứng dậy và kéo căng cơ mỗi giờ. Hãy đi cầu thang bộ, đi bộ xung quanh nhà cũng như hít thở sâu. Điều này không những giúp thân thể linh hoạt, đốt cháy nhiều calo mà còn giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Cà phê không đường

Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự tiện trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. ngoài ra, caffeine là chất xúc tác toàn hảo thúc đẩy tiến trình thảo luận chất và tăng lượng calo đốt cháy, giúp bạn giảm béo an toàn.

tuy vậy, cà phê có chứa caffeine gây ra chứng mất ngủ, stress và thắc thỏm nếu uống quá nhiều, lí do là do caffeine thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone stress như cortisol, epinephrine và norepinephrine - làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng.

Bạn không nên chọn cà phê sữa, cà phê có đường vì nó chứa rất nhiều calo và chất béo, có loại cà phê sữa chứa tới 570 calo/cốc.

Giữ một giản đồ chế độ ăn uống để bám sát những gì bạn ăn

Hãy đăng nhập vào bất kỳ website nào theo dõi chế độ ăn uống. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và giảm áp lực hơn. Khi bạn biết mình phải ghi chép sẽ ăn gì mỗi ngày, bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn trước khi ăn.

»Cách xử lý khi bé bị cảm lạnh

»Sự thật khủng khiếp sau 10 năm táo bón của bệnh nhân

Xem Thêm